మన శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపే కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండటం ఎంతో ముఖ్యం. కానీ ప్రస్తుత గణాంకాలు ఆందోళన కలిగిస్తున్నాయి.

ముఖ్యమైన అంశాలు:

• 14 కోట్లు: మనదేశంలో సుమారు 14 కోట్ల మందికి పైగా దీర్ఘకాల కిడ్నీ జబ్బుతో బాధపడుతున్నారని అంచనా.

• 15 లక్షలు: కిడ్నీ సమస్యల మూలంగా ఏటా దాదాపు 15 లక్షల మంది మరణిస్తున్నారు.

• లక్షణాలు: కిడ్నీలు 60-70% దెబ్బతినే వరకు చాలామందికి ఎటువంటి లక్షణాలు బయటపడవు.

ఏం చేయాలి?

2. మంచినీరు: రోజుకు సరిపడా (కనీసం 3-4 లీటర్లు) నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి.

3. బీపీ, షుగర్ నియంత్రణ: రక్తపోటు, మధుమేహం ఉన్నవారు తరచుగా కిడ్నీ పరీక్షలు (Serum Creatinine, Albumin) చేయించుకోవాలి.

4. పెయిన్ కిల్లర్స్ వద్దు: డాక్టర్ సలహా లేకుండా విచ్చలవిడిగా నొప్పి నివారణ మందులు వాడటం కిడ్నీలకు అత్యంత ప్రమాదకరం.

5. ఆహార నియమాలు: ఉప్పు వాడకాన్ని తగ్గించాలి. ప్రాసెస్ చేసిన ఫుడ్స్ దూరం పెట్టాలి.

6. వ్యాయామం: క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ చేయడం వల్ల కిడ్నీలకు రక్తప్రసరణ మెరుగ్గా ఉంటుంది.

ముగింపు: "వ్యాధి వచ్చాక బాధపడటం కంటే, రాకుండా జాగ్రత్త పడటమే మిన్న. మన కిడ్నీలను మనం కాపాడుకుందాం.. ఆరోగ్యంగా జీవిద్దాం!"